バストアップ体操

今日は保健所でやってる母親学級に行ってきました。
産後の生活とか、母乳についてのお話とかを聞いたのですが、
その中で母乳のための体操を教えてもらいました。

この体操、母乳のためだけじゃなく
バストを大きく、暖かく、豊にする効果があるらしいです。

「おっぱいの小さい人は、これやると大きくなるよー」

と助産師さんが教えてくれたので、
今日はそれを紹介します。

歳を取っても豊で暖かくてツンとあがった胸になるらしいので
小さい人も、大きい人も、やってみる価値あり。

やり方は・・・

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１．片手で天井を押すように上に伸ばします。
　この時息をはきながら。

２．この要領で右手左手交互に30回やります。

３．次に片手を真横に伸ばして、手のひらを
　　上にしたり下にしたりして腕をぐりぐりと30回
　　回します。

４．回した手を右の肩甲骨に当てるようにして
　反対の手でひじを引っ張ります。
　（いわゆるよくあるストレッチ）
　これを3回。

５．手を変えて、３．４．を行います。

６．そしてそれぞれの手でそれぞれのひじを
　頭の上で持って、後ろにそらします。

７．次に右手で左の乳房の斜め下（外側）からポンポンポンと
　持ち上げるようにします。
　この時、小さい人は小刻みに。
　大きい人はゆっくりと。
　これを30回。

８．同様に左手で右の乳房をポンポンポン。

９．最後に両手でそれぞれの乳房を下から上にポンポンポン。
　30回。

以上。
だったかな・・・？

腕をぐりぐりすることで、腕から胸のリンパの流れが
良くなるらしいです。

これで、40歳になっても50歳になっても
豊な胸をキープ！！

できるかな？