ウォーキング時の注意点

毎日暑い日が続きますね。
熱中症などには要注意。

さて、いつも私は美容、健康、はたまたボケ防止にも
ウォーキングをおススメしてます。

私自身もウォーキングでダイエットをしているのですが
先日、気になる記事を新聞でみました。

それは中高年（40代以上）の人がウォーキングする場合
若い人の1.7倍の・・・

水分が必要なんだそうです！

1.7倍ですよ、1.7倍。

そういえば先日「水の科学館」と言うところに行ったのですが
そこで体の水分量を簡単に計る装置があった計ってみたのですが、
3歳の息子は70%、それなのに私は55%しかありませんでした。

まぁ、ホントに55%だったら水分不足ですので
誤差はあると思いますが、
とにかくやっぱり若いころよりも基本が乾いてるのですよね。

ウォーキング時は汗をかきますのでさらに水分補給が必要ですが
歳とともにその量も増やさなければならないのですね。

今は暑いですので、日中のウォーキングは避けて
朝晩の涼しい時に歩いてくださいね。