体脂肪率が過去最低になったダイエット

昨日、体脂肪率が過去最低になりました
超えそうで超えなかった20％を切って19.8%

といっても特別なことはあまりしてないんです。
いつものあれをちょっとだけ・・・

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あれってあれよ。

子供を産んでから、母乳を必死に上げていると
体重は落ちていきます。

子供の体重が増える分、私の体重は減ります。

でも・・・

お腹まわりはちゃんとケアしないとタルタルになっちゃいます。
一度膨らませた風船がぽよよーんとなってもどらないように
出産後のお腹もほっとくとプヨヨヨーーーンなのです

これには筋肉をつけるしかありません。

だからってビリーズブートキャンプに入隊するほど
時間はないです。

それに、あんなに筋肉隆々になる必要もないんです。

しなやかで女性らしい筋肉。
それこそが求めているものなのです。

筋肉がつけば自然と基礎代謝量が増えるので
痩せやすい体になります。

少し筋肉を増やして、ウォーキングなどの有酸素運動をする
これが私の理想とするダイエット。
その他にもちろんバランスの取れた食事なども重要です。

でもね、ベビーカーを押してたんじゃ、
有酸素運動のウォーキングはできません。
早くは歩けないですから。

で、私がどうしていたかと言うと、
あれの基本ウォークを忠実に行っていただけ。

これならベビーカーを押してゆっくり歩いてたってできます。

気をつけるのは
姿勢を正して、ウエストやお腹、ヒップを使っていることを意識すること。

きちんとやると、ゆっくり歩いてたって
お腹周りにガツンときます。

30過ぎたら日常に取り入れられるダイエットを
継続的に続けていきたいですね。

私がやっているのは⇒こちら