30代からのダイエット／ウォーキング

何を隠そう、私、ダイエットマニアです。

子供の頃、バナナが大好きだったんですが、
ある日「バナナは太る」という話を聞いたら、
急にバナナへの興味がなくなったほどです。
（ちなみにバナナはダイエットの強い味方ですので、お間違いなく・・・）

でも、今は自分に合うダイエットを見つけました。
基本はデューク更家さんのデュークズウォークです。

これ、最初に流行った頃に雑誌で見て、実践してみたんですが、
まったく効果がありませんでした。

が、ウォーキングは絶対カラダにいいはずだと思って、
迷った末、DVDを買ったんです。

そしたら、、、

雑誌を見ながらやっていた方法が間違ってことに気づきました
効果がないはずです。

やはり、文字や静止画を見てやるのと
動いているのを見るのでは、
断然動いているのを見るほうがわかりやすいです。

デュークといえば、あのへんてこな動きで「シュッ、シュッ」言ってる
イメージがあると思いますが、
基本は「モデルウォーキング」でとてもかっこいいものなんですよ。

私はこのデュークズウォークをちょっと自分流にアレンジして、
日常に取り入れられるようにしてみました。

■ダイエットウォーキングのやり方

まず、歩くときには姿勢をただします。
万歳して、ストンと腕を下ろしたところが正しい姿勢。
そして、おなかを引き締めて、お尻にキュッと力をいれます。

そして、まず右足を1歩踏み出すときに上半身と下半身をひねるように、
（ウエストのところで絞るように）意識的に体のラインより左側に踏み出します。
同様に左足を踏み出すときは体のラインの右側に踏み出す。

常にウエストを絞るように意識して歩くのです。



ちょっとやってみてください。
結構キツいんですよ

これをちょっと駅まで、ちょっとスーパーまで歩くときにやります。
すると不思議、ウエストから肉が落ちていくんです。

出かけないときはリビングからトイレまでのほんの数歩でも実践します。
是非、この歩き方が自然な自分の歩き方になるまで、練習してみてくださいね。
絶対ウエストから痩せていきますから！！


でも、全身美しく痩せたいなら、
私は断然デューク更家さんのウォーキングを
実践することをお薦めします。

私が購入したものは
DVD版1mウォーキング・ダイエット完全レッスン28 といって、たった１ｍでもできるもの。

これなら狭い家の中でも十分できますよね。
実際私はこれをせっせとやりました。

テレビ見ながら、とかね。

で、プラスアルファで、上に書いたウォーキングをやったのです。

実は体重が落ちて、ウエストが細くなってから
一旦デュークウォーキングをやめたのですが
それでもさらに体重が1kg減ったのですよ！！

ウエスト周りにうっすらとしなやかな筋肉がついた感じで
体調もよかったです。

やっぱり30代からのダイエットは
筋肉も使わなくちゃ、ですね。

⇒DVD版1mウォーキング・ダイエット完全レッスン28 (講談社DVDブック)