オトナの女ヂカラ

１．足を肩幅に開いて立って、体が樹木になったようなイメージを持ってください。
２．口から息を細く吐きながら、
　　丹田から足の裏に空気が抜けているようなイメージをしてください。
３．息をはききって下までいったら、鼻から息を吸います。
　　その時は足から空気がふくらはぎ、太もも、おしり、肛門、背中・・・
　　と頭の上まで順番に通っていくイメージを作ります。
４．頭の上まで行ったら、一旦息を止めて、丹田まで下ろしていきます。

これが基本。

この基本を元に、華輪、天遊、円天と呼ばれる動作をしていました。
朝と夜にそれぞれ大体１０分くらいだそうです。

・・・テレビを見ながら必死でメモったけれど、
意味通じるかしら？

詳しくは⇒こちらが参考になると思います。


少し前に、酸素バーとか酸素発生器が流行ったじゃないですか。
やっぱり呼吸で体中に酸素をめぐらすことは
体のためにとってもいいんですね～～。