オトナの女ヂカラ

・読む、書く、歌うなどの「出力」
・脳を刺激する「家事」
・脳を休養させる「睡眠」
・適度な「運動」
・バランスの取れた「食事」


見るとどれも納得ですよね。

まず「出力」
例えば新聞を音読したり、
日記やメモを書く癖をつけたり
歌を歌ったり絵を書いたり楽器を演奏したり・・・

これは脳を直接刺激して
脳が生き生きと動き出すのに効果的。


「家事」と一口に言ってもいろいろありますが
それらすべてを
どれを先にやったら効率がいいか考えながらやったり
料理するときも冷蔵庫の中身を見ながら料理を考えて
味付けをしていくことで脳が活性化します。


また質の良い睡眠は、しっかり脳が休養して
記憶が整理されるそうですよ。

睡眠不足は記憶力にも影響がでるそうですから
気をつけたいですね。

そして運動。
これはもう言わずもがなですが
激しい運動ではなく、ウォーキングなどの軽い運動が
脳にも身体にもいいんです。

ウォーキングは結構も良くなるので脳が活性化しますし
あの単調な動きがストレスも軽減してくれるんです。


そして、バランスの取れた食事。
これもとても大切ですね。

これについては過去のブログでも何度か書いているので
参考にしてみてください。
⇒過去記事はこちら

その他、アンチエイジングについては以下の記事も
参考にしてみてくださいね。
⇒アンチエイジング記事


さらに、アンチエイジングの達人は⇒こちら