オトナの女ヂカラ

◆足指じゃんけん

説明するまでもないですね。
文字通り、足指じゃんけんです。

なれない方は、パーやチョキが難しいかもしれません。
でも、何度も繰り返しやっていくうちに
できるようになってきますよ。

これは足の指を動かすことで
足の筋肉が鍛えられ、
足の３つのアーチの乱れを防ぐことができます。


◆いもむし

足の指をいもむしのように動かして
タオルをたぐり寄せるようにします。

こちらも足の筋肉を鍛えることで
アーチが崩れるのを予防します。


既に偏平足や外反母趾、開帳足になっている方にも
有効ですので、是非やってみてください。


開帳足とは・・・

足の横アーチがつぶれてしまっている状態のこと。
外反母趾の原因にもなります。
足の裏の真ん中より少し上
（親指の付け根と小指の付け根の真ん中）に
角質や魚の目などがある方は
開帳足になっている可能性が高いです。

実は私自身が開帳足で外反母趾で偏平足なのです
だから私もできるだけ毎日やってます。