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2010年08月18日
ウォーキング時の注意点
毎日暑い日が続きますね。
熱中症などには要注意。
さて、いつも私は美容、健康、はたまたボケ防止にも
ウォーキングをおススメしてます。
私自身もウォーキングでダイエットをしているのですが
先日、気になる記事を新聞でみました。
それは中高年（40代以上）の人がウォーキングする場合
若い人の1.7倍の・・・
熱中症などには要注意。
さて、いつも私は美容、健康、はたまたボケ防止にも
ウォーキングをおススメしてます。
私自身もウォーキングでダイエットをしているのですが
先日、気になる記事を新聞でみました。
それは中高年（40代以上）の人がウォーキングする場合
若い人の1.7倍の・・・
水分が必要なんだそうです！
1.7倍ですよ、1.7倍。
そういえば先日「水の科学館」と言うところに行ったのですが
そこで体の水分量を簡単に計る装置があった計ってみたのですが、
3歳の息子は70%、それなのに私は55%しかありませんでした。
まぁ、ホントに55%だったら水分不足ですので
誤差はあると思いますが、
とにかくやっぱり若いころよりも基本が乾いてるのですよね。
ウォーキング時は汗をかきますのでさらに水分補給が必要ですが
歳とともにその量も増やさなければならないのですね。
今は暑いですので、日中のウォーキングは避けて
朝晩の涼しい時に歩いてくださいね。
1.7倍ですよ、1.7倍。
そういえば先日「水の科学館」と言うところに行ったのですが
そこで体の水分量を簡単に計る装置があった計ってみたのですが、
3歳の息子は70%、それなのに私は55%しかありませんでした。
まぁ、ホントに55%だったら水分不足ですので
誤差はあると思いますが、
とにかくやっぱり若いころよりも基本が乾いてるのですよね。
ウォーキング時は汗をかきますのでさらに水分補給が必要ですが
歳とともにその量も増やさなければならないのですね。
今は暑いですので、日中のウォーキングは避けて
朝晩の涼しい時に歩いてくださいね。
タグ ：知っ得情報
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Posted by とみょ at 10:52│Comments(1)
│病気と健康
この記事へのコメント
その記事私も読みました。
なんと1日に2.5ℓ～3.0ℓの水分が必要らしいです。
なんと1日に2.5ℓ～3.0ℓの水分が必要らしいです。
Posted by パーマ長持ち at 2010年08月25日 10:54