オトナの女ヂカラ

「あるある」や「ぴーかんバディ」で特集された食材やサプリって
その日のうちにネットで買いあさられますよねーー。

ちなみに今日はあるあるで「DHAとEPA」やってましたね。
脳の若返りのほか疲れ目にも効果ありなんだとか・・・。

DHAの場合は摂取するとまず最初に脳の不足部分を
補うらしいので、効率よく脳の若返りができそうですね。

DHAといえば青魚。
これはもうおなじみですが、そのなかでも効率的に取るには
「さば」がいいんですって。
さばはEPAも多く含まれていて、EPAというのはDHAが足りないときには
DHAに変身してくれるんだとか・・・。

焼き魚が一般的ですが、焼くときにも一工夫。
まずは皮の部分を上にして身の部分をこんがり焼いたら
ひっくり返して皮を焼きます。
こうすると、DHA（脂分）が流れ落ちずにしっかり摂れるんですって。


さばが嫌いな方は・・・
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ファンケルでいろいろ買ってる人はこっちが良いかもしれませんね。
DHA 約30日分