画像一覧 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2006年08月10日
成長ホルモンを分泌させるっ！
お肌の衰えは、成長ホルモンの分泌が減るから。
成長ホルモンの分泌が減ると肌細胞が新しい細胞と
入れ替わってくれなくて、
だから肌がくすんだり、シミができたり・・・
それは分かってるんだけど、
じゃ、どーしたらその成長ホルモンがたくさん分泌されるかっていうと・・・
続きを見る前にポチッとクリックよろしくです
成長ホルモンの分泌が減ると肌細胞が新しい細胞と
入れ替わってくれなくて、
だから肌がくすんだり、シミができたり・・・
それは分かってるんだけど、
じゃ、どーしたらその成長ホルモンがたくさん分泌されるかっていうと・・・
続きを見る前にポチッとクリックよろしくです１．夜寝る1時間くらい前に軽い運動をして
２．寝る前にシャワーを浴び、ひざから下はぬるめのお湯で少し冷やす
のが良いらしい。
その他に・・・
よく夜10時から2時までは寝た方が良いと言いますよね。
でも、10時に寝るなんて絶対無理。
ヘタすると2時ごろ就寝なんて事もあるのに～
と思っていたら、
いい事聞きました
成長ホルモンの分泌が盛んになるのは夜中2回あるそうです。
それは夜11時から12時と夜中2時から3時。
夜11時なら頑張れば寝られるかもしれない！
遅くなっても2時までに寝れば、1回は成長ホルモンが盛んな時間に
眠れるって事。
そして大切なのは、その時間帯に深い睡眠に入っていること。
（ノンレム睡眠だったかな？）
えっと復習。
軽い運動をして、シャワーを浴びて最後にひざ下を冷やして
11時までに就寝っと。
成長ホルモンを促す方法として紹介されていた運動は
明日紹介しますね。
２．寝る前にシャワーを浴び、ひざから下はぬるめのお湯で少し冷やす
のが良いらしい。
その他に・・・
よく夜10時から2時までは寝た方が良いと言いますよね。
でも、10時に寝るなんて絶対無理。
ヘタすると2時ごろ就寝なんて事もあるのに～
と思っていたら、
いい事聞きました
成長ホルモンの分泌が盛んになるのは夜中2回あるそうです。
それは夜11時から12時と夜中2時から3時。
夜11時なら頑張れば寝られるかもしれない！
遅くなっても2時までに寝れば、1回は成長ホルモンが盛んな時間に
眠れるって事。
そして大切なのは、その時間帯に深い睡眠に入っていること。
（ノンレム睡眠だったかな？）
えっと復習。
軽い運動をして、シャワーを浴びて最後にひざ下を冷やして
11時までに就寝っと。
成長ホルモンを促す方法として紹介されていた運動は
明日紹介しますね。
-----------
⇒キレイになる情報はこちら
ブログランキングに参加しています。 今日の記事に少しでもご興味をもたれたら、ポチッと押してくれるとうれしいです。
■ランキング広告ドットコム
■にほんブログ村 美容ブログ
■人気blogランキングへ
■ クチコミblogランキング TREview
■美容ブログサークル
50代からの美容と健康に関するブログ 「オトナの女ヂカラ」トップへ
Posted by とみょ at 10:38│Comments(2)
│アンチエイジング
この記事へのコメント
はじめまして。ブログ村から来ました。
前から、このブログは見ていました＾＾初コメントです。
夜中で2回、成長ホルモンが分泌されるということは初耳です。
私も夜10時に寝るのは無理なので、なんか得をした気分です＾＾
前から、このブログは見ていました＾＾初コメントです。
夜中で2回、成長ホルモンが分泌されるということは初耳です。
私も夜10時に寝るのは無理なので、なんか得をした気分です＾＾
Posted by もんもん at 2006年08月13日 16:43
もんもんさん、はじめまして、こんにちは。
書き込みありがとうございます。
これからも気軽に書きこみしていってくださいねー。
成長ホルモン、夜中に２回分泌される、というか、成長ホルモンがたくさん分泌されるヤマが２回あるみたいです。
昨日のあるあるでもやってましたねー。
書き込みありがとうございます。
これからも気軽に書きこみしていってくださいねー。
成長ホルモン、夜中に２回分泌される、というか、成長ホルモンがたくさん分泌されるヤマが２回あるみたいです。
昨日のあるあるでもやってましたねー。
Posted by とみょ at 2006年08月14日 09:20