便秘解消効果をアップさせるヨーグルトの食べ方

私はあまり便秘症ではないのですが
女性には便秘の方が多いですよね。

そしてその便秘解消のためにヨーグルトがいい
っていうのは常識だと思うのですが
その食べ方によっては効果が低くなってしまうということを
ご存知ですか？

ヨーグルトの乳酸菌って
胃の胃酸でほとんどが死滅してしまうんですって！！

だからせっせと食べても無駄になってしまう・・・。

ではどのように食べれば効果をあげることができるかというと・・・

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食後すぐ（０秒）ヨーグルトを食べる

つまり
食事で胃酸が薄くなっている状態で食べるのがいいらしいのです。

さらに効果をあげるために

アーモンド14gを砕いてヨーグルトに混ぜて食べるといいそうです。

アーモンドの油脂が善玉菌を増やすのに効果がある上
アーモンドの食物繊維を取ることで効果が上がるんだとか・・・。

結構簡単そうですよね。
便秘の片は試して見られてはいかがですか？