便秘解消方法

便秘って嫌ですね～。
便秘のせいで、病気になったり、肌が荒れたり・・・

私が前に勤めていた会社に、とってもきれいでかわいい人がいました。
きょんきょんに似てると言われるくらいきれいな人です。

私は彼女のおかげで　「便秘は絶対ダメだ！！」　と認識を新たにしました。

実はその彼女、

とてもしつこい便秘だったんです。

そのせいで・・・とってもきれいで痩せてるのに、下腹ぽっこり
しかもぉ～～～、そのお口のにおいが・・・。

やっぱりそれはいただけません。

私はここ10年くらいほとんど便秘をしません。
子供の頃は便秘だったんですけどね。

解消方法？

朝起きたら、水を飲む。
ヨーグルトを食べる。
プルーンを食べる。

とかいろいろありますけど、、、
私は、「我慢しないこと」だと思います。

したくなったら、とにかく出す！

まー、外でするのは勇気が要りますけど、生理現象ですからね。（・・・と観念して。）
においが気になるなら、お肉を控えるといいです。
野菜を多く食べると、においも気にならないし、もちろん食物繊維で便秘解消にも効果的。

ちなみに私は、ちょっと調子の悪いときにはとうもろこしを食べると、すぐに快調です。
食物繊維のせいかと思ってましたが、それ以外にヘミセルロースやマグネシウムに便秘を解消する効果があるそうです。

ちょっと今は季節外れですが、缶詰などでお試しあれ～。