オトナの女ヂカラ

私のお奨めのストレス解消方法はウォーキング。
ウォーキングはその単調なリズムがストレス解消に効果的なんだそうです。
しかも、、、脳にも影響があるらしく、頭の回転を良くする効果やうつ病の改善効果もあるらしいです。

そしてもう1つお奨めのストレス解消方法
それは、泣いてしまうこと

涙はどれもいっしょのようで、実は役割などにより3種類の涙があるんですって

1つは「基礎分泌」
瞬きの時に分泌されて、目の表面を乾燥や細菌から守ってくれたり、酸素や栄養を供給するもの。

2つ目は「刺激による涙」
タマネギを切ったときや埃が目に入ったときなどにでるもの。

そして3つ目が「感情による涙」
悲しいとき、感動したときなどにでるもの。

この3つ目の涙には副腎皮質刺激ホルモンACTHやコルチゾールというストレスホルモンが含まれているそうです。
ACTHとコルチゾールはストレスを感じたときに分泌されるホルモン。
ストレスに立ち向かうために出るものなのですが、長く分泌され続けると、かえってストレスの原因になってしまうらしいのです。

ところが、泣くことで、涙とともにこのストレスホルモンが流れ出すことで、ストレスを洗い流す効果があるのです。

また、感情による涙にはロイシン・エンケファリンという部室も含まれていて、これは脳をリラックスさせる効果があるのですが、これを鼻の粘膜から吸収することで、興奮した神経を落ち着かせ、心身をリラックスさせる効果があるんですって


ストレスがたまってるなーと思ったら、泣いてみましょう。
シャワーとか浴びながら涙を流すと、結構すっきりしたりしますよー。

後、やぱり映画とかみて思いっきりなくとか・・・。
映画館だと派手に泣けないのでDVDでゆっくりお家で鑑賞なんて最高。

私は先日、「僕の彼女を紹介します」を観たんですけど、後半、かなり泣けました。
お奨めです。

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