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2008年12月16日
血行を良くするヨガのポーズ
寒い時期は冷え性の私にとってつらい時期。
リフレクソロジーをさせていただく友達の8割から9割も
冷え性なので、きっと世の中には冷え性で悩んでいる女性が
たくさんいるのでしょう。
ってことで今日は冷え性対策のヨガのポーズをご紹介。
フリーペーパーで見つけたのですが、
やってみたら結構効果ありましたよ！
続きを見る前にポチッとクリックよろしくです
リフレクソロジーをさせていただく友達の8割から9割も
冷え性なので、きっと世の中には冷え性で悩んでいる女性が
たくさんいるのでしょう。
ってことで今日は冷え性対策のヨガのポーズをご紹介。
フリーペーパーで見つけたのですが、
やってみたら結構効果ありましたよ！
続きを見る前にポチッとクリックよろしくですかえる泳ぎのポーズ
１．仰向けに寝て、胸の上で手のひらを合わせる
２．両ひざを曲げて左右に開き足の裏を合わせる
３．かかとをできるだけお尻に近づけ、息を吸う
４．息を吐きながら、腕と足を同時に伸ばす。
手は頭の上のほうに、足は黄河上を向くように
つま先まで伸ばす。
５．息を吸いながら３．の状態に戻り10~20回繰り返す
かかとたたきのポーズ
１．うつぶせになり、両手をあごの下で重ねる
２．両足は腰幅よりやや狭く開き足首をまげてアキレス腱を伸ばし
ひざを軽く曲げ、つま先を床から少し浮かせておく
３．息を吸って、はきながら両足を同時に勢い欲曲げて戻す
かかとでお尻をたたくようにリズミカルに力強く30~50回
以上です。
お風呂上りや寝る前にどうぞ。
１．仰向けに寝て、胸の上で手のひらを合わせる
２．両ひざを曲げて左右に開き足の裏を合わせる
３．かかとをできるだけお尻に近づけ、息を吸う
４．息を吐きながら、腕と足を同時に伸ばす。
手は頭の上のほうに、足は黄河上を向くように
つま先まで伸ばす。
５．息を吸いながら３．の状態に戻り10~20回繰り返す
かかとたたきのポーズ
１．うつぶせになり、両手をあごの下で重ねる
２．両足は腰幅よりやや狭く開き足首をまげてアキレス腱を伸ばし
ひざを軽く曲げ、つま先を床から少し浮かせておく
３．息を吸って、はきながら両足を同時に勢い欲曲げて戻す
かかとでお尻をたたくようにリズミカルに力強く30~50回
以上です。
お風呂上りや寝る前にどうぞ。
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Posted by とみょ at 23:52│Comments(5)
│冷え性
この記事へのコメント
初めまして～☆ヨガっていうタイトルに目がいってのぞかせていただきました～☆
私もかなりの冷え性で～・゜・(PД`q｡)・゜・
本当にいつも冬は困ります。最近はエコ＆節約のため、湯たんぽを使っています。ww
早速お風呂上りにやってみます。笑
またのぞかせていただきますね。
ﾎﾟチっ！
私もかなりの冷え性で～・゜・(PД`q｡)・゜・
本当にいつも冬は困ります。最近はエコ＆節約のため、湯たんぽを使っています。ww
早速お風呂上りにやってみます。笑
またのぞかせていただきますね。
ﾎﾟチっ！
Posted by ビーグレン大好きっ子 at 2008年12月19日 16:42
ヨガは週一回ですが、もう4年ねんほど続けています。それでも昔出来なかったポーズが次第にラクにできるようになり、体力の若返りを感じています。
若返りのポーズなどは率先して取り組んでいますo(^-'o)♪☆(o^-^)o～♪
若返りのポーズなどは率先して取り組んでいますo(^-'o)♪☆(o^-^)o～♪
Posted by 美肌っこ at 2008年12月20日 12:48
こんにちは!!
いつも参考にさせて頂いてます!!!
血行を良くするヨガのポーズ、早速
初めて見ようと思います。。
いつも参考にさせて頂いてます!!!
血行を良くするヨガのポーズ、早速
初めて見ようと思います。。
Posted by 健康オタク厳選サイト at 2008年12月22日 18:21
こんにちは～♪
このポーズなら、簡単に出来そうですね(^^♪
若い頃を思い出して、今日からやってみます
このポーズなら、簡単に出来そうですね(^^♪
若い頃を思い出して、今日からやってみます
Posted by 美容ブログ at 2008年12月25日 21:46
今年も本当にお世話になりました
残すところあとわずかとなりましたが
来年も甘っちょろいブログですが
お付き合いして頂けたら嬉しいです。
今は『ありがとう』の気持ちでいっぱいです
心より御礼申し上げます
来年も、どうぞよろしくお願いします。
素敵な一年が訪れますように…
残すところあとわずかとなりましたが
来年も甘っちょろいブログですが
お付き合いして頂けたら嬉しいです。
今は『ありがとう』の気持ちでいっぱいです
心より御礼申し上げます
来年も、どうぞよろしくお願いします。
素敵な一年が訪れますように…
Posted by 今生 at 2008年12月28日 11:25