オトナの女ヂカラ

肌がくすんでしまうのは新陳代謝が悪くなっているから。
新陳代謝が良くなれば、肌は白く輝きます

■ストレス解消
　ストレスがあると肌の新陳代謝が衰え、くすんでしまいます。
　ストレス解消にはアロマセラピー、運動、睡眠などが良いでしょう。

　運動は特にウォーキングがお奨めです。
　ウォーキングはその単調なリズムがストレス解消に効果的
　しかもウォーキングには脳のトレーニング、ボケ防止の効果もあるそうです。
　
　ダイエットもされたい方はデューク更家さんのウォーキングがお奨めです。
　通勤時や買い物に行くときなど、ちょっとやるだけでダイエット効果がありますよ。

■睡眠
　夜の10時から深夜2時まではぜひとも睡眠時間として確保して欲しい時間です。
　が、、、10時に寝るのって難しいですよね。
　私も寝るのは大体深夜1時半とか・・・

　ちょっとしたときに10分でも昼寝をすると、睡眠不足が解消できますよ。

■EPA（サイコサペンタエン酸）
　青魚に含まれるEPAは血液をサラサラにしてくれます。
　血液がいきわたらないと、細胞は思うように活動できず、
　肌のターンオーバーの周期が遅くなってしまうのです。
　
■葉酸
　葉物野菜に含まれる葉酸は肌のターンオーバーに欠かせない栄養分です。
　ほうれん草やキャベツなどの葉物野菜を採るといいですよ。

■タバコをすわない
　これはもう説明するまでもありませんね。

と並べ立てましたが、要は血液サラサラになる行動をしていれば、
自然と肌もきれいになってきます。
是非やってみてくださいね。

その他に、美肌になる食べ物も参考にしてみてくださいね