オトナの女ヂカラ

デュークズウォーキングをテレビなどで見たことのある人なら
分かると思いますが、
デュークズウォーキングをやるとき「シュッ、シュッ・・・」と声を出しながら
呼吸しますよね。

初めて見たときは笑っちゃったんですが・・・
でも、あれってダイエットにはとても重要な意味があったんです。

4/2放送の「あるある」みました？
「呼吸法でお腹やせ」を放送してましたよね。

ダイエット、特にお腹やせには呼吸が大切なんですが
現代人って呼吸が浅くなってるんです。
ストレスも多いですしね。


それは私にも当てはまりました。
たとえば、ウェストぴったりのスカートをはいていると
お腹を膨らませたりへこませたりする腹式呼吸ができなくて
自然と呼吸が浅くなっちゃうんです。

満員電車の中では、周りの人への影響を考えて
息を潜めたりしません？
逆に鼻息の荒い人がいると不快に思ったりしません？
人のふり見て我がふりなおせ・・・。
こんな理由で呼吸をわざと浅くしたりしちゃうんです。

いつもしているうちに、いつの間にか呼吸が浅くなっちゃうんですよね。。。


でも、デュークウォーキングでは、「シュッ、シュッ・・・」って言いながら
ウォーキングすることで、ものすごく呼吸が深くなるんです。

「シュッ」って言いながら息を思い切り吐くと、
意識しなくてもいつも以上に空気を吸うことができるから不思議です。


呼吸が浅くて、お腹ぽっこりの方は効果が出やすいんじゃないかと思います。
（私がそうでした。。。）


デュークはほんっとお奨めのダイエット方法です。

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なお、ウォーキングをするときは靴にも気を使って！
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デュークズウォーキング（デューク更家）の効果　その１
デュークズウォーキング（デューク更家）の効果　その２